安静時心拍数：54 体重：62.8 体脂肪率：17.8 心拍数160を1時間

安静時心拍数：57 体重：63.1 体脂肪率：17.2 休養日

安静時心拍数：63 体重：63.0 体脂肪率：17.0 体温やや高し。 LSD2時間

安静時心拍数：51 体重：62.5 体脂肪率：17.7 多忙でトレ不能

安静時心拍数：51 体重：63.7 体脂肪率：16.9 膝が重いためトレせず

安静時心拍数：60 体重：63.5 体脂肪率：15.7 休養日

安静時心拍数：54 体重：63.6 体脂肪率：17.9 自宅―下北沢往復

ミッシングリンクの罠。 2007年モデルのOCR3についているチェーンは、KMC製なのに、KMCの8s用ミッシングリンクがつかない。微妙にプレートが厚くてはまらない。 ついていたチェーンをせっかく灯油洗浄・パーツクリーナー置換・6-66置換（ラスペネは高すぎな…

安静時心拍数：54 体重：62.8 体脂肪率：18.3 メンテ中のためトレなし

安静時心拍数：54 体重：63.0 体脂肪率：17.0 雨でトレ不能

チェーンオイルに求められる機能は3つある。 １．スリーブベアリングの潤滑 ２．耐候防錆 ３．付着する汚れへの対策 ラスペネだけを使うと２で困る。グリスを使うとスリーブ内に浸透置換しないので１で困るし、３もひどい。 私の立てた戦略は以下のとおり。 …

チェーンについて。 チェーンはスリーブベアリングでできている。ベアリングは慣らし運転のあとに潤滑油を交換すると、潤滑油に含まれる削りカスが少ない状態が長く続き、性能のよい状態が長く続いて寿命も延びる。だからチェーンも慣らしを意識してメンテナ…

チェーンの清掃に洗濯機を使う方法を思いついた。 １．チェーンを500mlのペットボトルに入れ、洗浄液を入れて栓をする ２．ペットボトルを洗濯機に入れ、水の入った状態で回す ３．ペットボトルを切ってチェーンを取り出す 洗濯機が壊れそうで心配なら、未使…

安静時心拍数：60 体重：63.5 体脂肪率：15.8 休養日

前輪ハブのグリスアップ。 猛烈にゴリゴリしていた。しかし体感ではまったく違いがわからない。寿命が延びたと信じよう。

自宅―下北沢往復。

安静時心拍数：54 体重：63.2 体脂肪率：17.4 休養日

安静時心拍数：54 体重：63.2 体脂肪率：18.3 LSD2時間

安静時心拍数：54 体重：63.8 体脂肪率：19.2 多忙につきトレ不能

安静時心拍数：60 体重：64.6 体脂肪率：19.0 多忙につきトレ不能

1500キロほど走ったので、ペダルをグリスアップした。シマノPD-R540。安物は慣らしの後にグリスアップが必要とばっちゃが言ってた。 落とし穴その１：36mmのレンチが必要。モンキーレンチのなかでも最大級なので、持っている人は少ないと思われる。 落とし穴…

オタ御用達の靴といえばダンロップ。 上だけ皮のニセ革靴を買った。これもまた素晴らしい出来。 旧態依然の革靴はこの世から消滅してほしい。公害だ。 靴にあまり悩まされずに済むのは、男に生まれた喜びのひとつ。

安静時心拍数：57 体重：63.3 体脂肪率：17.7 休養日 トレできなかったぶんは取り戻さない。それは失われたものだから。 固定ローラーで雨天LSDに備えることを検討中。アニメでもためておくか。

安静時心拍数：54 体重：63.6 体脂肪率：18.1 LSD2時間

安静時心拍数：54 体重：62.7 体脂肪率：17.8 雨のためトレ不能の模様。

持久系トレの最大の敵は『退屈』。 インドアトレーナーでLSDをやったら退屈で続かない。しかしインターバルをやると熱くて死ねそうだ。どうすべきか。

安静時心拍数：54 体重：63.1 体脂肪率：17.4 雨のためトレ不能。天気予報があてにならない。インドアトレーナーを買うべきか？

1984年の本。 「バイクは自分で組み立てろ」というのはなるほどだ。必要な工具が自動的に揃うし、なにが正しい状態なのかがわかる。バイクに50万円かけるなら、工具代に5万円かけるのは割に合う。

安静時心拍数：54 体重：63.9 体脂肪率：17.4 休養日

安静時心拍数：57 体重：63.8 体脂肪率：17.9休養日